Lari dan Semi Squat Jump
Saran ahli
Saat melakukan lompat setengah jongkok, fokuslah pada kekuatan eksplosif dari kaki Anda sambil menjaga punggung lurus untuk memaksimalkan intensitas lompatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan berlari di tempat, melibatkan inti tubuh Anda dan mengayuh lengan Anda.
- Beralih ke setengah jongkok dengan menurunkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah ke posisi setengah jongkok.
- Melompat ke atas dari posisi setengah jongkok.
- Mendarat dengan lembut dan segera kembali berlari di tempat.
- Ulangi urutan, bergantian antara berlari dan lompat setengah jongkok.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
