Lari dan Loncat
Saran ahli
Fokuslah untuk mendarat dengan lembut setiap kali melompat untuk mengurangi dampak pada sendi Anda dan pertahankan irama yang memungkinkan Anda menjaga latihan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan berlari di tempat untuk menetapkan irama yang stabil.
- Setelah beberapa detik berlari di tempat, lakukan lompatan, mendorong diri ke atas dengan kedua kaki.
- Mendaratlah dengan lembut dan terus berlari di tempat.
- Bergantilah antara berlari di tempat dan melompat, menjaga irama yang konsisten sepanjang latihan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
