Lari dan Setengah Jongkok
Saran ahli
Pastikan bahwa lutut Anda tidak melampaui ujung kaki Anda selama setengah tekukan lutut untuk melindungi sendi lutut Anda dan melibatkan kelompok otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan berlari di tempat, mengangkat lutut Anda sedikit setiap langkah.
- Beralih ke setengah tekukan lutut dengan menurunkan tubuh Anda ke posisi jongkok dangkal.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali berlari di tempat.
- Terus bergantian antara berlari dan setengah tekukan lutut, menjaga gerakan yang lancar.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
