Pause Squat
Saran ahli
Kontrol penurunan Anda dan hindari melompat dari posisi bawah untuk mempertahankan ketegangan pada otot kaki Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan posisi jongkok, pastikan punggung lurus dan dada terangkat.
- Berhenti sebentar di posisi bawah selama dua hitungan.
- Dorong melalui tumit Anda untuk berdiri kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
