Squat Satu Kaki Seperempat
Saran ahli
Pastikan postur tubuh lurus dan aktifkan inti tubuh Anda untuk membantu keseimbangan selama squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan tangan terentang di depan Anda untuk keseimbangan.
- Tekuk sedikit lutut kaki yang menopang untuk melakukan setengah squat, sambil menjaga kaki lain tetap di udara.
- Dorong melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
