Tarikan Lat Lengan Lurus Satu Sisi

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di samping mesin kabel dan pasang pegangan ke puli tinggi.
2. Pegang pegangan dengan satu tangan, telapak tangan menghadap ke bawah, dan mundur untuk menciptakan ketegangan.
3. Dengan sedikit tekukan pada siku, tarik pegangan ke samping dalam gerakan melingkar.
4. Kembalikan pegangan perlahan ke posisi awal sambil menahan tarikan tumpukan beban.
5. Selesaikan semua pengulangan di satu sisi sebelum beralih ke lengan lain.

Detail

Utama

Lat70%

Sekunder

Bahu30%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan