Angkat dan Tahan Kaki Berbaring
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan hindari melengkungkan punggung dengan menekan bagian bawah punggung Anda ke lantai sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan di bawah pantat untuk dukungan.
- Perlahan angkat kaki Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, menjaga kaki tetap lurus dan bersama-sama.
- Tahan posisi puncak selama beberapa detik.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Sekunder
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
