Angka 8 dengan Lutut Bungkuk Terbaring
Saran ahli
Fokus pada gerakan terkendali dan aktifkan inti tubuh Anda untuk menjaga stabilitas selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Angkat kaki Anda dari tanah dan bawa lutut Anda ke arah dada.
- Gerakkan lutut Anda dalam pola angka 8.
- Pertahankan gerakan yang halus dan terkendali.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan40%
Bokong40%
Sekunder
Hamstring20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
