Lat Pulldown Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Saran ahli
Pastikan dada Anda tetap tegak dan hindari miring terlalu jauh untuk memastikan bahwa otot punggung bagian atas Anda yang bekerja bukan otot biceps Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin lat pulldown dan sesuaikan penyangga lutut agar pas dengan kaki Anda.
- Peganglah stang dengan pegangan lebar, tangan Anda lebih lebar dari lebar bahu.
- Sedikit miring ke belakang dan tarik stang ke arah dada Anda.
- Tekanlah bahu Anda bersama-sama di bagian bawah gerakan.
- Perlahan-lahan luruskan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
