Berjalan Statis dengan Elliptical Tuas
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan konsisten, dan hindari melompat atau menggeliat untuk menjaga keterlibatan otot dan intensitas kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke mesin elips dan posisikan kaki Anda di pedal.
- Pegang pegangan yang diam untuk keseimbangan.
- Mulailah mengayuh ke depan, menjaga tubuh Anda berada di atas mesin.
- Sesuaikan resistensi sesuai kebutuhan untuk menyesuaikan tingkat kebugaran Anda.
- Lanjutkan selama durasi latihan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Betis25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
