Ketukan Lateral dalam Posisi Squat
Saran ahli
Pertahankan posisi jongkok rendah untuk menjaga ketegangan konstan pada otot kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Ambil posisi jongkok dengan paha sejajar dengan lantai.
- Ketuk kaki kanan ke samping sambil menjaga berat badan pada kaki kiri.
- Bawa kaki kanan kembali ke posisi awal.
- Ulangi dengan kaki kiri, mengetuk ke samping.
- Teruskan mengetuk bergantian sambil mempertahankan posisi jongkok untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
