Lompatan Samping
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada lutut selama lompatan untuk bertindak sebagai penyerap kejutan dan melindungi lutut dari dampak saat mendarat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki kanan Anda dengan kaki kiri sedikit diangkat dari tanah.
- Melompat ke kiri, mendarat pada kaki kiri sementara kaki kanan Anda terangkat dari tanah.
- Cepat melompat kembali ke kanan, mendarat pada kaki kanan sementara kaki kiri Anda terangkat dari tanah.
- Teruskan melompat dari sisi ke sisi, menjaga gerakan agar cepat dan ringan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
