Landmine Rear Lunge (V2)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri menghadap batang landmine dengan kaki selebar pinggul.
2. Pegang ujung batang pada tingkat dada dengan kedua tangan.
3. Melangkah mundur dengan satu kaki ke dalam lunge, membungkuk kedua lutut hingga 90 derajat.
4. Dorong melalui tumit depan untuk kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.

Detail

Utama

Bokong50%

Paha Depan30%

Sekunder

Hamstring20%

Peralatan

Landmine

Jenis latihan

Kekuatan