Tendangan Kaki Samping Berlutut
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan gerakan Anda terkontrol untuk menjaga keseimbangan dan bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berlutut dengan tangan Anda di atas tanah untuk dukungan.
- Angkat satu kaki ke samping, menjaganya lurus.
- Ayunkan kaki ke depan menjadi tendangan depan tanpa membengkokkan lutut.
- Kembali ke posisi angkat samping dan kemudian kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
