Squat Sumo Kettlebell di Luar Stepbox
Saran ahli
Pastikan lutut Anda melacak di atas jari kaki Anda dan tidak masuk ke dalam untuk menjaga penyejajaran yang tepat dan mengurangi risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas stepbox dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari kaki mengarah keluar.
- Pegang kettlebell dengan kedua tangan di depan Anda.
- Turunkan ke dalam posisi jongkok, menjaga punggung lurus dan dada tegak.
- Dorong melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
