Kettlebell Sumo Squat

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki sedikit mengarah keluar, memegang kettlebell dengan kedua tangan di antara kaki Anda.
2. Turunkan ke posisi squat dengan membungkuk lutut dan mendorong pinggul Anda ke belakang, menjaga kettlebell dekat dengan tubuh Anda.
3. Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal, mengejang glutes Anda di puncak.
4. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bokong45%

Paha Depan45%

Sekunder

Betis10%

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan