Deadlift Sumo dengan High Pull menggunakan Kettlebell

Saran ahli

Pastikan lutut Anda melacak di atas jari-jari kaki Anda dan pertahankan dada terangkat untuk melibatkan otot yang benar dan mencegah punggung bagian bawah melengkung.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari kaki mengarah keluar, dan kettlebell di antara kaki Anda di lantai.
Jongkok dan pegang pegangan kettlebell dengan kedua tangan.
Dorong melalui tumit Anda untuk mengangkat kettlebell, meluruskan kaki Anda dan memperpanjang pinggul Anda.
Saat kettlebell mencapai area pangkal paha Anda, tarik ke atas menuju dagu Anda, memimpin dengan siku Anda.
Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.