Kettlebell Rear Lunge
Saran ahli
Fokus pada menjaga tubuh bagian atas tegak dan inti tubuh Anda terlibat untuk menjaga keseimbangan sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul sambil memegang kettlebell di depan dada dengan kedua tangan.
- Melangkah mundur dengan kaki kanan ke posisi lunge, menekuk kedua lutut hingga 90 derajat.
- Dorong melalui tumit kiri untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain dan terus bergantian sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong45%
Paha Depan45%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
