Lunge Lewat Kettlebell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri tegak sambil memegang kettlebell di tangan kanan Anda.
2. Melangkah ke depan ke dalam lunge dengan kaki kiri Anda.
3. Lewati kettlebell di bawah paha kiri Anda dari tangan kanan ke kiri Anda.
4. Dorong kaki kiri Anda untuk kembali ke posisi awal.
5. Ulangi gerakan, melangkah ke depan dengan kaki kanan dan melewati kettlebell ke tangan kanan.
6. Teruskan dengan sisi yang berbeda untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bokong33%

Paha Depan33%

Sekunder

Otot Perut17%

Betis17%

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan