Squat Goblet Kettlebell
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan inti terlibat untuk mencegah pembulatan punggung selama squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Pegang kettlebell dengan tanduk dekat dengan dada Anda.
- Jongkok di antara kaki Anda sambil menjaga dada terangkat.
- Pergi sesedalam mungkin sambil menjaga punggung lurus.
- Dorong melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan25%
Sekunder
Hamstring25%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
