Baris Bungkuk dengan Kettlebell

Saran ahli

Pastikan punggung Anda tetap datar dan inti tubuh terlibat sepanjang gerakan untuk melindungi bagian bawah punggung dan memastikan postur yang benar.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di satu tangan.
Tekuk lutut sedikit dan engselkan pinggul untuk membawa tubuh hampir sejajar dengan lantai.
Biarkan kettlebell menggantung dengan jangkauan lengan, telapak tangan menghadap tubuh.
Tarik kettlebell ke sisi tubuh, menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan kendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke tangan lain.

Utama

Lat100%

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan