Kettlebell Row dengan Putaran Bergantian dalam Posisi Bungkuk
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan inti tubuh terlibat untuk mencegah tekanan punggung bagian bawah yang tidak diinginkan selama putaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang kettlebell di setiap tangan dan engsel pada pinggul hingga sudut 45 derajat.
- Tarik satu kettlebell ke arah pinggul Anda sambil sedikit memutar ke sisi tersebut.
- Turunkan kettlebell dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
