Split Lompat
Saran ahli
Fokus untuk mempertahankan posisi tubuh yang seimbang dan mendarat dengan lembut untuk meminimalkan dampak pada sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki Anda bersama.
- Loncat dan pisahkan kaki Anda, mendarat dengan satu kaki maju dan yang lainnya mundur, dalam posisi lunges.
- Loncat lagi dan tukar posisi kaki Anda di udara.
- Mendarat dalam posisi lunges dengan kaki sebaliknya maju.
- Lanjutkan lunges bergantian dengan setiap loncatan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong25%
Hamstring25%
Betis25%
Paha Depan25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
