Lunge High Knee di Bosu Ball
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan menjaga keseimbangan dengan fokus pada titik tetap di depan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas bola Bosu dengan satu kaki di tengah.
- Langkah mundur dengan kaki lain ke dalam lunge, menjaga lutut depan di atas pergelangan kaki.
- Dorong lutut belakang ke arah dada Anda saat Anda kembali berdiri di atas bola Bosu.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Bola BOSU
Jenis latihan
Kardio
