Ketukan Tumit ke Tumit
Saran ahli
Pertahankan langkah yang cepat untuk menjaga detak jantung Anda tetap stabil, namun pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu tumit dan ketuk dengan tangan yang berlawanan.
- Segera beralih untuk mengetuk tumit lain dengan tangan yang berlawanan.
- Teruskan mengganti ketukan tumit secara bergantian dengan irama.
- Lanjutkan gerakan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Paha Depan34%
Hamstring33%
Bokong33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
