Lunge Pulse Maju dengan Tangan di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tegak dan inti terlibat sepanjang gerakan. Ini akan membantu menjaga keseimbangan dan memastikan fokus tetap pada otot bagian bawah tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan angkat tangan lurus di atas kepala.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki ke posisi lunges, menurunkan pinggul Anda sampai kedua lutut terlipat pada sudut 90 derajat.
- Pulsa naik turun dengan sedikit mengangkat dan menurunkan tubuh Anda.
- Dorong melalui tumit kaki depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong66%
Paha Depan24%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
