Pullover Lengan Bungkuk Berbaring dengan EZ-Bar
Saran ahli
Pastikan lengan Anda sedikit ditekuk sepanjang latihan untuk menghindari tekanan pada siku Anda dan mempertahankan kendali atas EZ bar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan kaki Anda ditanam di tanah.
- Pegang EZ bar dengan pegangan selebar bahu di atas dada Anda, lengan sedikit ditekuk.
- Turunkan bar dalam lengkungan di belakang kepala Anda sambil tetap menjaga lengan Anda tetap dalam posisi ditekuk.
- Bawa bar kembali ke posisi awal dengan gerakan lengkungan yang sama.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Trisep10%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
