Lunge Curtsy Geser dengan Handuk
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pinggul sejajar untuk memastikan postur yang benar dan untuk menargetkan otot pantat dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul di permukaan yang halus, dengan handuk di bawah satu kaki.
- Geser kaki dengan handuk secara diagonal di belakang Anda ke dalam lunge curtsy, membungkuk kedua lutut.
- Pastikan dada Anda tegak dan berat badan Anda berada di kaki depan.
- Geser kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
