Tendangan Kaki Depan dengan Lengan Silang
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari membungkuk terlalu jauh ke belakang saat menendang untuk mencegah tekanan pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki Anda bersama-sama dan tangan terlipat di depan dada Anda.
- Tendang satu kaki lurus ke depan sambil menjaga tubuh bagian atas tetap diam.
- Turunkan kaki dengan kontrol dan ulangi dengan kaki lain.
- Bergantian kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
