Lat Pulldown dengan Gagang Paralel Kabel

Saran ahli

Fokuslah untuk menarik pegangan ke bawah dengan otot punggung bagian atas (lats) dan hindari menggunakan terlalu banyak momentum.

Pasang pegangan ganda ke mesin lat pulldown dan duduk, pastikan paha Anda terkunci di bawah pelat.
Pegang pegangan dengan cengkeraman netral (telapak tangan saling menghadap).
Tarik pegangan ke bawah menuju dada Anda, menarik tulang belikat Anda ke bawah dan ke belakang.
Lepaskan pegangan perlahan ke posisi awal dengan kendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.