Baris Gorila dengan Beban Botol
Saran ahli
Dorong siku Anda lurus ke belakang dan jaga agar tetap dekat dengan tubuh Anda untuk memaksimalkan latissimus dorsi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang botol di setiap tangan dengan telapak tangan saling menghadap.
- Engselkan pinggul dan sedikit tekuk lutut, menjaga punggung lurus.
- Biarkan botol menggantung tepat di bawah bahu Anda.
- Tarik botol ke arah pinggang Anda, memeras tulang belikat Anda bersama-sama.
- Turunkan botol ke posisi awal dengan kontrol.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
