Reverse Fly Bungkuk dengan Beban Botol
Saran ahli
Pastikan punggung Anda tetap lurus dan inti tubuh terlibat sepanjang gerakan untuk mencegah tekanan pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membungkuk, memegang botol di setiap tangan.
- Engselkan pinggul untuk membawa tubuh Anda ke depan, menjaga punggung lurus.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, angkat botol ke samping hingga sejajar dengan bahu Anda.
- Perlahan turunkan botol ke posisi awal.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
