Lunge Belakang dengan Berat Badan
Saran ahli
Jaga tubuh bagian atas tetap lurus dan aktifkan inti tubuh Anda untuk mencegah miring ke depan selama lunge.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Ambil langkah mundur dengan satu kaki dan turunkan pinggul Anda sampai kedua lutut tertekuk pada sudut sekitar 90 derajat.
- Pastikan lutut depan Anda tepat di atas pergelangan kaki dan lutut lainnya tidak menyentuh lantai.
- Dorong kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih kaki.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
