Lunge Maju Pulse Berat Badan
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan hindari membungkuk ke depan untuk menjaga keseimbangan dan keterlibatan otot yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki ke posisi lunges.
- Pulsa naik dan turun dengan sedikit menekuk dan meluruskan lutut Anda.
- Pertahankan gerakan kecil dan terkendali.
- Dorong kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
