Berjalan dengan Sepeda Recline
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh di kaki Anda dan pertahankan kecepatan stabil untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular dan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di sepeda rebah dan sesuaikan kursi sehingga kaki Anda sedikit membungkuk saat sepenuhnya terentang.
- Kencangkan kaki Anda pada pedal.
- Mulai mengayuh dengan kecepatan yang nyaman.
- Tingkatkan resistensi sesuai kebutuhan untuk menantang diri Anda.
- Lanjutkan selama waktu yang diinginkan atau hingga Anda mencapai tujuan jarak.
Detail
Utama
Bokong25%
Hamstring25%
Betis25%
Paha Depan25%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
