Barbell Pullover ke Press

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di bangku datar dengan barbell di atas dada Anda, lengan terentang.
2. Turunkan barbell dalam lengkungan di belakang kepala Anda, menjaga lengan lurus.
3. Bawa barbell kembali ke posisi awal di atas dada Anda.
4. Tekan barbell ke atas seperti yang Anda lakukan dalam bench press, lalu kembali ke posisi awal.

Detail

Utama

Lat30%

Sekunder

Bisep15%

Lengan Bawah15%

Bahu15%

Dada15%

Trapesium10%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan