Abduksi Pinggul dengan Band
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan berdiri tegak untuk memastikan bentuk yang tepat dan memaksimalkan aktivasi glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band di sekitar pergelangan kaki Anda.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, pastikan band tersebut kencang.
- Alihkan berat badan ke satu kaki.
- Angkat kaki lain ke samping, pastikan jari kaki menghadap ke depan dan tidak ke atas.
- Perlahan kembalikan kaki Anda ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Bokong60%
Paha Depan40%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
