Abduksi Silang dengan Band
Saran ahli
Fokuslah pada gerakan kaki Anda melalui rentang gerak penuh sambil menjaga pinggul Anda tetap stabil dan sejajar ke depan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band di sekitar pergelangan kaki Anda dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Pindahkan berat badan ke satu kaki dan angkat kaki lain ke samping, menjaga lurus.
- Kendalikan gerakan saat Anda mengembalikan kaki ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
