Langkah Keluar Bergantian
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda terpusat dan didistribusikan secara merata di antara kedua kaki saat Anda melangkah keluar untuk menjaga bentuk dan keseimbangan yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di pinggul.
- Melangkah keluar ke samping dengan satu kaki, membungkuk lutut kaki yang melangkah ke posisi side lunge.
- Dorong dengan kaki yang melangkah untuk kembali ke posisi awal.
- Tukar sisi dengan setiap langkah, menjaga tubuh tegak dan inti terlibat.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan atau durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
