Squat Tendangan Samping Sentuh Tumit Bergantian
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda berada di tumit Anda selama squat dan pertahankan keseimbangan dengan melibatkan inti tubuh Anda sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan posisi squat, sentuh tumit satu kaki dengan tangan yang berlawanan.
- Saat Anda bangkit, lakukan tendangan samping dengan kaki yang sama tumitnya disentuh.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi di sisi lain.
- Teruskan dengan sisi yang berbeda untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
