Langkah Keluar 45 Derajat
Saran ahli
Pertahankan postur tegap dan aktifkan inti tubuh selama latihan untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di pinggul.
- Melangkah secara diagonal dengan satu kaki, membungkuk lutut untuk melakukan lunges.
- Dorong dengan kaki depan untuk kembali ke posisi awal.
- Ganti kaki dan ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
