A legjobb 17 könnyű csuklyás izom nyújtó gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Speciális rúd

Habhenger

Mellkason átívelő vállnyújtás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Saját testsúly

Hátveregetős körbefogó nyújtás

VállMellkasCsuklyás izom

Saját testsúly

Mellkasi híd

VádliFarizomCombhajlítóVállSzéles hátizomHasCsuklyás izom

Saját testsúly

Asztallap Híd

VállFarizomCombhajlítóCombfeszítőHasCsuklyás izom

Saját testsúly

Superman Mellnyújtás

VállSzéles hátizomMellkasCsuklyás izom

Saját testsúly

Hab hengeres serratus fal csúszás

HasCsuklyás izom

Habhenger

Lógó rúdnyújtás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Ülő nyaknyújtás

Csuklyás izom

Saját testsúly

Nyakforgatás fekve a padlón

Csuklyás izom

Habhenger

Nyaknyújtás fekve a padlón

Csuklyás izom

Habhenger

Rombizom görgőzés

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Habhenger

Középső hát görgőzés fekve a padlón

Csuklyás izom

Habhenger

Lapocka elérés görgőzéssel fekve a padlón

Csuklyás izomHas

Habhenger

Görgőzés körbe a világon fekve a padlón

Csuklyás izomVállSzéles hátizomMellkasHas

Habhenger

Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Habhenger

Fekvő föld körüli utazás

Csuklyás izom

Saját testsúly

Oldalhajlítás kar nyújtással

VállSzéles hátizomCsuklyás izomTricepsz

Saját testsúly