logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 17 középhaladó combhajlító saját testsúly erősítő gyakorlat

Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Pisztoly guggolás dobozra
Garnélarák guggolás
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Úszólábmozgás (V2)
Csúszó padló híd curl törölközővel
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Mély guggolás csavarás
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Oldalra emelkedő guggolás
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Guggolás és 5 pattanás
Hindu guggolás
Álló lábhajlítás
Testtömeges mély fogoly guggolás