logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 21 hasizom súlyozott erősítő gyakorlat

Otis-Up
Súlyzós fej feletti crunch (stabilitási labdán)
Súlyzós orosz csavarodás (lábak fel)
Súlyzós oldalhajlítás (stabilitási labdán)
Súlyzós álló csavarodás
Súlyzós lógó láb és csípőemelés
Súlyzós csavarodó hasprés (padon)
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Súlyozott negatív törzsemelés
Súlyozott előlés plank
Súlyozott orosz csavarás (V2)
Súlyozott negatív felülés
Súlyozott hasprés (V2)
Súlyzós ülő behúzott hasprés a padlón
Súlyozott V-up gyakorlat matraccal
Palackkal súlyozott fej fölötti hasprés
Palackkal súlyozott béka hasprés
Palackkal súlyozott oldalhajlítás
Palackkal súlyozott orosz csavar
Álló súlyzsákos lendítés csavarással