Két lábas kalapács karhajlítás törölközővel (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa a neutrálist fogást, és koncentráljon a bicepsz és az alkar összehúzódására anélkül, hogy kiengedné a karjait.

Üljön a földön kinyújtott lábakkal.
Tekercseljen egy törölközőt mindkét lába köré, és fogja meg mindkét végét a kezével, a hüvelykujjak felfelé nézzenek.
Végezzen kalapácsfogást, húzza a törölközőt a vállai felé.
Lassan engedje el a feszültséget, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.