Fekvő egy lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az egész gyakorlat során kontrollált mozgást végez, hogy maximalizálja a bicepsz bevonását anélkül, hogy lendületet használna.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt, az egyik lábát kinyújtva, a másikat pedig hajlítsa meg, a lába laposan a földön.
Fogjon egy törölközőt mindkét kezével, és helyezze azt az kinyújtott lába talpíve alá.
Végezzen fordított hajlítást, miközben a törölközőt maga felé húzza, és közben a könyökét a földön tartja.
Lassan engedje el a feszültséget, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt lábakat cserélne.