Álló egykezes semleges csuklógörbítés EZ-rúddal

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben lassan és kontrolláltan mozogjon, hogy megakadályozza az impulzusokat, és biztosítsa a maximális izomaktivációt.

Álljon egy EZ-súlyzóval a kezében, kinyújtott karral, és a tenyere felfelé nézve.
Támassza meg a dolgozó karját a combjához vagy egy dőlésszögű padhoz az alkar izolálása érdekében.
Hajlítsa be a súlyzót a csukló hajlításával a karjához.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik karra.