Fordított fogású papi bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a felső karjai szorosan a padhoz vannak szorítva, hogy az izmokat, amelyeket célozni kíván, elszigetelje.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy imádkozó padon egy könnyű súlyzóval és egy alulról fogással.
- Helyezze a felső karjait a párnára, majd nyújtsa ki a karjait.
- Húzza fel a rudat az állához, miközben a felső karjait mozdulatlanul tartja.
- Lassan engedje le a súlyzót a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Alkar60%
Másodlagos
Bicepsz40%
Felszerelés
EZ rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
Alternatívák
