Álló fordított csuklóhajlítás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a könyökét mozdulatlanul és testéhez közel, hogy hatékonyan elkülönítse a alkarizmokat.

Álljon egyenesen, a lábai vállszélességűek legyenek, és fogjon egy-egy kézben egy-egy súlyzót, tenyérrel lefelé.
Tartsa a könyökét testéhez közel, és emelje fel a súlyokat csak a csuklóinak mozgatásával.
Lassan engedje le a súlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.