Álló csuklógörbítés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a csuklómozgás izolálására, és kerülje az karok vagy vállak használatát a súly emeléséhez.

Álljon vállszélességű terpeszben, és tartsa mindkét kezében a súlyzót tenyérrel felfelé.
Pihentesse az alkarjait a combjain vagy egy lapos felületen, a csuklói éppen a térdjei túloldalán.
Húzza fel a súlyzókat a bicepszéhez, a csuklóinak behajlításával.
Engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.